RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………

A. Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri.

B. Indikator
- Mengenal bola
- Menendang bola
- Menghentikan bola / mengontrol bola
- Menggiring bola
- Melempar bola
- Bermain sepak bola secara sederhana

C. Materi Pokok
Teknik Dasar Bermain Sepak Bola

D. Skenario Pembelajaran

No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdo’a bersama, diadakan presensi serta penjelasan materi yang akan dibahas serta dilanjutkan pemanasan.
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Teknik mengenal bola dilakukan dengan cara menggulir-gulirkan bola, menimang-nimang bola
- Teknik menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki bagian luar
- Teknik menghentikan / mengontrol bola dengan menggunakan kaki bagian dalam punggung kakai dan kaki bagian luar.
- Teknik melempar bola dilakukan dengan cara :
a. berdiri diluar garis samping
b. bola dipegang dengan dua tangan dari atas belakang kepala
c. badan ditarik ke belakang diteruskan dengan mengayunkan kedua tangan ke depan (menggunakan kekuatan otot perut, panggul, bahu dan tangan)
- teknik bermain bola secara sederhana
60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan koreksi / evaluasi terhadap kegiatan yang baru dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi




E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek oleh Muhajir
Alat : Lapangan sepak bola, bola kaki, peluit

F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan pengamatan langsung terhadap kegiatan yang dilakukan peserta didik.




Kepala SMA Pembangunan 1


Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel


___________________

NIP

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………


A. Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar, serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri.

B. Indikator
- Melakukan passing bawah
- Melakukan passing atas
- Melakukan servis bawah
- Bermain bola voli secara sederhana

C. Materi Pokok
Teknik Dasar Bermain Bola Voli

D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdo’a bersama, diadakan presensi dan penjelasan materi secara singkat diteruskan pemanasan.
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Peserta didik masih dalam formasi 4 saf, tetapi dibuat saling berhadapan untuk melakukan latihan :
a. Passing bawah
b. Passing atas
c. Servis bawah
Setelah melakukan latihan tersebut diatas dirasa cukup diteruskan bermain bola voli dengan menggunakan peraturan yang sederhana
60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan evaluasi / koreksi terhadap kegiatan yang baru saja dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi

E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek oleh : Muhajir
Alat : Lapangan bola voli, bola voli, net voli, peluit

F. Evaluasi
Penilaian dengan menggunakan tes perbuatan


Kepala SMA Pembangunan 1



Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel


____________________
NIP.


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
1
Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………

A. Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar, serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri.

B. Indikator
- Melakukan teknik operan dan menangkap bola setinggi dada
- Melakukan teknik operan dan menangkap bola pantulan
- Melakukan teknik operan dan menangkap bola atas
- Melakukan teknik operan dan lemparan bola samping
- Melakukan teknik dribbling
- Bermain basket secara sederhana

C. Materi Pokok
Teknik Dasar Bermain Bola Basket
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdo’a bersama, diadakan presensi dan penjelasan materi secara singkat dilanjutkan pemanasan (warming up)
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Peserta didik masih dalam formasi 4 saf, tetapi dibuat saling berhadapan untuk melakukan latihan :
a. Lempar tangkap bola setinggi dada
b. Lempar tangkap bola pantulan ke lantai
c. Lempar tangkap bola operan dari samping
d. Dribble sambil berjalan dan berlari
Setelah teknik tersebut diatas dirasa cukup dilakukan dengan bermain basket dengan menggunakan peraturan yang sederhana
60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan koreksi terhadap kegiatan yang baru saja dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi

E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek oleh : Muhajir
Alat : Lapangan basket, bola basket, peluit
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan menggunakan tes perbuatan


Kepala SMA Pembangunan 1



Lida Hasanah Spd Bogor,26 April 2010
Guru Mapel


____________________
NIP.


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………

A. Kompetensi Dasar
1.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.

B. Indikator
- Melakukan teknik melambungkan bola
- Melakukan teknik melempar bola dengan benar
- Melakukan teknik menangkap bola dengan benar
- Melakukan teknik memukul bola
- Bermain rounders dengan peraturan yang dimodifikasi

C. Materi Pokok
Teknik Dasar Bermain Rounders

D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdo’a bersama, diadakan presensi dan penjelasan materi secara singkat diteruskan dengan pemanasan.
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Peserta didik masih tetap menjadi 4 saf, saling berhadapan untuk melakukan :
a. Lempar tangkap bola melambung
b. Lempar tangkap bola datar
c. Lempar tangkap bola menggelinding
d. Teknik memukul bola
e. Bermain rounders dengan peraturan yang dimodifikasi
60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan koreksi kegiatan yang telah dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi

E. Media / Alat
Buku : Petunjuk Permainan Tradisional oleh UNS
Alat : Stick (alat pemukul Rounders), bola rounders, tempat hinggap

F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan tes perbuatan

Kepala SMA Pembangunan 1



Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel


____________________
NIP.


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………


A. Kompetensi Dasar
1.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.

B. Indikator
- Melakukan teknik start jongkok
- Melakukan teknik teknik berlari
- Melakukan teknik memasuki finish

C. Materi Pokok
Lari Jarak Pendek

D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdo’a bersama, diadakan presensi dan penjelasan materi yang akan dipraktekkan secara singkat diteruskan dengan pemanasan.
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Melakukan start jongkok
Macam-macam start jongkok :
a. Start pendek
b. Start menengah
c. Start panjang
Cara melakukan :
d. Sikap awal berdiri di belakang garis start, langkahkan kaki kiri ke depan, dan jari kaki lurus ke depan.
e. Letakkan jari-jari kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan. Jarak antara kedua kaki satu tapak tangan (start pendek/ Bunch Start)
f. Jatuhkan badan ke depan dan letakkan jari0jari tangan di belakang garis start (membentuk huruf V terbalik). Sikap lengan lurus, berat badan hampir seluruhnya bertumpu pada kedua tangan.
g. Aba-aba siap, angkat panggul ke atas, sehingga pantat lebih tinggi dari pundak.
h. Aba-aba “Ya”, tolakan kaki pada balok start sekuat-kuatnya, lalu berlari secepat-cepatnya.
- Teknik berlari, lari jarak pendek menapak menggunakan ujung kaki, mengangkat lutut tinggi, ayunan tangan mengikuti langkah kaki.
- Teknik masuk finish dilakukan dengan tetap berlari tanpa mengurangi kecepatan, menyentuh finish dengan cara memiringkan bahu atau ambyuk.
60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas

No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan koreksi / evaluasi terhadap kegiatan yang baru saja dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi


E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh : Drs. Yanto Kusyanto
Alat : Lapangan, balok start, bendera start, stop watch, peluit

F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan menggunakan tes perbuatan




Kepala SMA Pembangunan 1



Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel



____________________
NIP.


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………


A. Kompetensi Dasar
1.4 Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga beladiri, serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri.

B. Indikator
- Melakukan sikap pasang dengan benar
- Melakukan berbagai teknik pukulan dengan baik
- Melakukan berbagai teknik tendangan

C. Materi Pokok
Teknik Dasar Pencak Silat

D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdo’a bersama, diadakan presensi dan penjelasan materi secara singkat dilanjutkan dengan pemanasan.
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
Masih dalam formasi 4 saf diteruskan latihan :
- Sikap pasang adalah suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir dari rangkaian gerak. Unsur sikap pasang : sikap kuda-kuda, sikap tubuh, sikap lengan dan sikap tangan.
- Latihan teknik pukulan dari depan
a. Tinju dilakukan dengan cara tangan dikepalkan
b. Tebak dilakukan dengan menggunkan satu telapak tangan
c. Sodok dilakukan menggunakan telapak tangan terlentang
d. Bandul dilakukan dengan mengayun kepalan
- Latihan teknik pukulan dari arah bawah
a. Bandul dilakukan seperti upper cut dalam tinju
b. Sanggah dilakukan menggunakan pangkal telapak tangan
c. Colok / tusuk dilakukan menggunakan jari-jari terbuka
- Teknik tendangan dapat dilakukan dari arah :
a. Depan
b. Samping
c. Belakang
d. Busur
60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas




No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, dievaluasi kegiatan yang baru saja dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi


E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Kelas 1 SMA oleh : Agus Mukholid
Alat : Aula, pelindung badan

F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan tes perbuatan




Kepala SMA Pembangunan 1



Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel



____________________
NIP.


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………

A. Kompetensi Dasar
2.1 Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri.
B. Indikator
- Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan
- Melakukan berbagai bentuk latihan kelentukan
- Melakukan brebagai bentuk latihan keseimbangan
C. Materi Pokok
Latihan Kebugaran Jasmani
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdo’a bersama, diadakan presensi dan penjelasan materi secara singkat diteruskan dengan pemanasan.
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Peserta didik dibagi menjadi 3 kelompok.
Kelompok 1 : melakukan latihan kekuatan otot lengan dengan push up
a. Melakukan latihan kekuatan otot
Perut dengan sip-up
b. Melakukan latihan kekuatan otot
Punggung dengan back off
c. Melatih otot kaki dengan squat jump
Kelompok 2 : melakukan latihan kekukatan dari anggota tubuh bagian atas menuju anggota bagian bawah.
Kelompok 3 : melakukan latihan keseimbangan
Setelah dirasa cukup, tiap kelompok bergantian melakukan latihan lainnya, sehingga ketiga kelompok latihan kekuatan, kelentukan dan keseimbangan
60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, dievaluasi kegiatan yang telah dilaksanakan
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi

E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh : Drs. Yanto Kusyanto
Alat : Aula, stop watch
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan melalui pengamatan terhadap kegiatan yang dilakukan peserta didik.


Kepala SMA Pembangunan 1

Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel

____________________
NIP.


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………

A. Kompetensi Dasar
2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan percaya diri.

B. Indikator
- Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani
- Menerapkan ketelitian, kesabaran, keuletan dan kecermatan dalam pengolahan data
C. Materi Pokok
Tes Kebugaran Jasmani
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdo’a bersama, diadakan presensi dan penjelasan materi yang akan dipraktekkan secara singkat dan dilanjutkan dengan pemanasan / warming up.
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Praktek tes dan pengukuran kebugaran jasmani adapun rangkaian tes kebugaran jasmani untuk usia 16 – 19 tahun (untuk siswa SMA) terdiri dari :
a. Lari 60 meter
b. Gantung angkat tubuh 60 detik untuk pria dan gantung siku tekuk untuk wanita.
c. Baring duduk 60 detik
d. Loncat tegak
e. Lari 1200 meter untuk pria dan 1000 meter untuk wanita
- Hasil dari rangkaian tes dicatat dan hasilnya yang masih berupa hasil kasar yang masih merupakan satuan ukuran yang berbeda perlu diganti dengan satuan ukuran yang sama, satuan ukuran pengganti ini adalah nilai. Nilai deroleh dari tabel yang sudah ditentukan. Setelah diubah menjadi nilai langkah berikutnya adalah menjumlahkan nilai-nilai kelima butir tes. Hasil penjumlahan menjadi dasar untuk menentukan mategori kebugaran jasmani peserta didik.
60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, sambil mengumpulkan catatan hasil tes, kemudian dievaluasi kegiatan yang telah dilakukan/
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi

E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani kelas 1 SMA oleh : Agus Mukholid
Alat : Lapangan, stop watch, palang tunggal, peluit
F. Evaluasi
Penilaian dengan mengamati hasil tes (tes perbuatan)


Kepala SMA Pembangunan 1

Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel

____________________
NIP.


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………

A. Kompetensi Dasar
3.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggung jawab dan menghargai teman

B. Indikator
- Melakukan gerakan guling lenting
- Melakukan gerakan kayang
- Melakukan sikap lilin
- Melakukan head stand (berdiri dengan kepala)
- Melakukan sikap berdiri dengan kedua telapak tangan

C. Materi Pokok
Senam Lantai

D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdo’a bersama, diadakan presensi dan penjelasan materi yang akan dipraktekkan secara singkat diteruskan dengan pemanasan.
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Melakukan latihan :
• guling lenting
- sikap awal : berdiri tegak, tangan lurus disamping badan
- langkahkan kaki kiri ke depan dan tekuk lututnya, sedangkan kaki kanan lurus dibelakang
- tekuk kedua siku, masukkan kepala diantara dua tangan, posisi kedua tangan dan kaki segaris lurus
- lemparkan kaki kanan keatas depan diikuti lentingan tungkai kaki kiri, pinggul dan tubuh mengikuti kedua lengan lurus keatas depan.
- Kedua kaki rapat mendarat di matras bersama-sama
• Gerakan kayang
- sikap awal : berdiri tegak, kaki agak dibuka
- luruskan lengan ke atas, tengadahkan kepala lengkungkan badan ke belakang secara perlahan-lahan sampai kedua telapak tangan menyentuh matras, posisi kedua tangan terbuka
• sikap lilin
- sikap awal : berbaring telentang, kedua tangan disamping badan
- angkat tungkai lurus keatas, pinggul ikut keatas, kedua tangan menahan pinggul, untuk keseimbangan
60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas

No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
• head stand
- sikap awal : berdiri tegak, kedua tangan rapat disamping badan
- bungkukkan badan ke depan, letakkan kedua telapak tangan di matras
- letakkan dahi di matras diantara dua tangan yang membentuk segitiga
- angkat pinggul ke atas, badan tegak lurus pada matras
- Berdiri tegak dengan salah satu kaki didepan, tangan dirapat di badan
- Bungkukkan badan ke depan, letakkan kedua telapak tangan di lantai, ayunkan kaki belakang keatas diikuti oleh kaki satunya, kemudian dirapatkan lurus keatas, pertahankan
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, dievaluasi / koreksi
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi

E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani kelas 1 SMA oleh : Agus Mukholid
Alat : Aula, matras, peluit

F. Evaluasi
Penilaian melakukan tes perbuatan




Kepala SMA Pembangunan 1


Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel


____________________
NIP.
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………


A. Kompetensi Dasar
4.1 Mempraktikkan keterampilan gerak dengan langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

B. Indikator
- Melakukan gerak dasar langkah
- Melakukan gerak dasar lompat
- Melakukan rangkaian gerak dasar langkah dan lompat
- Melakukan gerak dasar ayunan lengan

C. Materi Pokok
Gerak Ritmik

D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdo’a bersama, dan dipresensi diberi penjelasan materi secara singkat dilanjutkan dengan pemanasan.
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Melakukan latihan macam-macam gerak dasar langkah yaitu :
• Langkah cha-cha-cha
• Langkah grapevine
• Langkah mambo
• Langkah V
• Langkah sentuh ke kanan
- Melakukan latihan lompat
• Jingkat
• Loncat
• Lompat sergap
• Split
• twist
- Melakukan kombinasi langkah dan lompat
- Latihan gerak dasar ayunan
• Mengangkat tangan di depan
• Buka dan silang
• Memompa
• Tinju
• Mengayun
• tepukan
- Melakukan kombinasi gerakan kaki dan tangan

60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas




No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, dievaluasi kegiatan yang baru saja dipraktekkan
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi

E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek oleh : Muhajir
Alat : Tape Recorder, kaset recorder, aula

F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan pengamatan langsung terhadap gerakan / kegiatan yang dilakukan oleh peserta.




Kepala SMA Pembangunan 1



Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel



____________________
NIP.


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)


Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………


A. Kompetensi Dasar
5.1 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras.

B. Indikator
- Melakukan teknik meluncur
- Melakukan teknik gerakan kaki
- Melakukan teknik gerakan lengan
- Melakukan teknik pernafasan
- Melakukan latihan koordinasi renang gaya bebas

C. Materi Pokok
Renang Gaya Bebas

D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf ditepian kolam, berdo’a bersama dan dipresensi serta penjelasan materi secara singkat diteruskan dengan pemanasan.
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Latihan teknik meluncur :
• Berdiri merapat di kolam, salah satu kaki menempel dinding kolam
• Kedua tangan lurus keatas disamping kepala
• Badan membungkuk ke depan diikuti kedua tangan
• Kaki didorongkan dari dinding kolam dan kaki satunya ditarik keatas ikut mendorong
- Latihan gerkan kaki
• Gerakan kaki naik turun secara bergantian, gerakan dimulai dari panggul dan berakhir pada kibasan pergelangan kaki
- Latihan gerakan lengan
Dengan jari-jari tangan rapat satu tangan menekan ke bawah melalui garis tengah badan kemudian lengan mendorong air ke belakang atas lalu menuju kesamping badan. Siku keluar lebih dulu dari dalam air sementara lengan masih berada di dalam air melakukan gerakan mendorong air ke belakang atas dan dilanjutkan memutar lengan membawa tangan ke depan badan, setelah tangan sampai di depan badan gantian tangan satunya melakukan gerakan mendayung dan seterusnya.

60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas

No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
- Latihan pernafasan
Dilakukan dengan memutar leher ke kiri atau ke kanan sesuai dengan tangan yang mendayung di belakang, ketika mulut berada di atas permukaan air ambil nafas melalui mulut begitu tangan yang di belakang diputar ke depan masuk ke air maka muka kembali lagi ke air sambil membuang nafas
- Latihan koordinasi secara keseluruhan
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan diatas kolam renang dipresensi lagi dan dievaluasi kegiatan.
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi

E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek untuk SMA kelas X oleh : Muhajir
Alat : Pelampung, peluit, kolam renang
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan menggunakan tes perbuatan


Kepala SMA Pembangunan 1


Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel


____________________
NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………

A. Kompetensi Dasar
6.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah sungai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menoilong, melaksanakan keputusan kelompok

B. Indikator
- Memilih lokasi yang aman dan nyaman
- Menggunakan peralatan yang sesuai dengan kebutuhan
- Menelusuri sungai
- Menerapkan prinsip dasar menjelajah di sungai

C. Materi Pokok
Penjelajahan di sungai

D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdo’a bersama, dan dipresensi serta penjelasan materi secara singkat diteruskan dengan pemanasan / warming up
10 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Peserta didik dibagi menjadi 5 kelompok, tiap-tiap kelompok dipimpin oleh seorang ketua dilanjutkan dengan
- Pemilihan lokasi yang aman
- Menggunakan perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan
- Menyeberangi / menelusuri sungai perkelompok
- Menerapkan prisnip dasar penjelajahan / penyeberangan sungai
60 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan evaluasi / koreksi kegiatan yang telah dipraktekkan
- Informasi-informasi
20 menit
Ceramah
Diskusi

E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Untuk SMA kelas 1 oleh : Agus Mukholid
Alat : Ransel, tongkat, tali
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan tes perbuatan



Kepala SMA Pembangunan 1


Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel


____________________
NIP.


RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMA Pembangunan 1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………
A. Kompetensi Dasar
7.1 Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba.
B. Indikator
- Mengklasifikasikan jenis-jenis narkoba yang sering disalah gunakan.
- Mengidentifikasikan perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan penyalahgunaan narkotika.

C. Materi Pokok
Narkoba
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu Metode
1. Pendahuluan
- Berdo’a bersama, diadakan presensi
- Apersepsi : tanya jawab tentang narkoba
10 menit
Ceramah
Tanya jawab
2. Inti
- Pengertian narkoba adalah semua bahan obat yang umumnya mempunyai efek kerja bersifat :
a. membius
b. merangsang
c. menimbulkan ketagihan
d. menimbulkan khayalan
- klasifikasi jenis narkoba yang sering digunakan / disalah gunakan
• opium
• morfine
• ganja
• kokaine
• sabu-sabu, dll
- Penyebab memakai narkoba :
• Pelampiasan dari kekecewaan
• Kurang mengerti akibat / bahaya dari narkoba
• Coba-coba / rasa ingin tahu
• Pengaruh teman pergaulan
• Kurang mengamalkan ajaran agama
70 menit
Ceramah
Demonstrasi
Tugas
3. Penutup
- Tanya jawab
- Tugas
20 menit
Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek untuk SMA kelas X oleh : Muhajir
Alat : Pelampung, peluit, kolam renang
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan mengadakan tes tertulis

Kepala SMA Pembangunan 1


Lida Hasanah Spd Bogor, 26 April 2010
Guru Mapel


____________________
NIP.

Hwang-Ho, Huang-He

PERADABAN LEMBAH SUNGAI KUNING

Sejarah tertua di Cina dimulai dari muara Sungai Kuning (Hwang-Ho, sekarang bernama Huang-He). Tetapi di Cina terdapat dua sungai besar, yaitu Sungai Hwang-Ho dan Yang Tse Kiang (Sekarang bernama Chang Jiang).

Letak Geografis

Sungai Kuning atau Hwang-Ho bersumber di daerah pegunungan Kwen-Lun di Tibet. Setelah melalui daerah pengunungan Cina Utara, sungai panjang yang membawa lumpur kuning itu membentuk dataran rendah Cina dan bermuara di Teluk Tsii-Li di Laut Kuning. Sedang di dataran tinggi sebelah selatan mengalir Sungai Yang Tse Kiang yang berhulu di Pegunungan Kwen-Lun (Tibet) dan bermuara di Laut Cina Timur.

Pertanian

Pada daerah yang subur itu masyarakat Cina hidup bercocok tanam seperti menanam gandum, padi, teh, jagung dan kedelai. Pertanian Cina kuno sudah dikenal sejak zaman Neolitikum, yakni sekitar tahun 5000 SM. Kemudian pada masa pemerintahan Dinasti Chin (221-206 SM) terjadi kemajuan yang mencolok dalam sistem pertanian. Pada masa ini pertanian sudah diusahakan secara intensif. Pupuk sudah dikenal untuk menyuburkan tanah. Kemudian penggarapan lahan dilakukan secara teratur agar kesuburan tanah dapat bertahan. Irigasi sudah tertata dengan baik. Pada masa ini lahan gandum sudah diusahakan secara luas.

Teknologi

Bumi Cina mengandung berbagai barang tambang seperti batu bara, besi, timah, wolfram, emas dan tembaga, yang sebagian besar terdapat di daerah Yunan. Pembuatan barang-barang seperti perhiasan, perabotan rumah tangga, alat-alat senjata seperti pisau, pedang, tombak, cangkul, sabit dan lain-lain, menunjukan tingginya tingkat perkembangan teknologi masyarakat Cina pada saat itu.

Aksara dan Bahasa

Masyarakat Cina sudah mengenal tulisan, yaitu tulisan gambar. Tulisan gambar itu merupakan sebuah lambang dari apa yang hendak ditunjukkan. Tulisan itu merupakan salah satu sarana komunikasi. Untuk memupuk rasa persatuan dan rasa persaudaraan, pada permulaan abad ke-20 dikembangkan pemakaian bahasa persatuan, yaitu bahasa Kuo-Yu.

Pemerintahan

Dalam perjalan sejarahnya, ada dua macam sistem pemerintahan yang pernah dianut dalam kehidupan kenegaraan Cina kuno, yaitu:

• Sistem Pemerintahan Feodal, dalam masa pemerintahan ini, kaisar tidak menangani langsung urusan kenegaraan. Kondisi ini berlatar belakang bahwa kedudukan kaisar bersifat sakral. Kaisar dihormati sebagai utusan atau bahkan anak dewa langit, sehingga tidak layak mengurusi politik praktis.
• Sistem Pemerintahan Unitaris, kaisar berkuasa mutlak dalam memerintah. Kekuasaan negara berpusat di tangan kaisar, sehingga kaisar campur tangan dalam segala urusan politik praktis.

Dinasti yang Berkuasa

1. Dinasti pertama yang berkuasa di Cina adalah dinasti Syang (Hsia). Berdasarkan cerita rakyat Cina, pada zaman dinasti Syang telah berkembang sistim kepercayaan memuja para dewa. Dewa tertinggi yang bernama Dewa Shang-Ti. Dinasti Syang berakhir sekitar tahun 1766 SM dan digantikan oleh dinasti Yin (1700-1027 SM).
2. Dinasti Chou adalah dinasti ketiga yang berkuasa di Cina. Pada zaman kekuasaan dinasti Chou ini muncul tokoh-tokoh filsafat yang memiliki peranan penting dalam perkembangan kehidupan rakyat Cina hingga kini, seperti Lao Tse dan Kong Fu Tse.

Dinasti ini didirikan oleh raja Cheng yang bergelar Shih Huang Ti.

Sungai Kuning merupakan sungai ibunda bagi bangsa China. Disebabkan iklim global semakin panas, pada beberapa tahun yang lalu, keadaan resapan air dan hakisan tanah semakin teruk di kawasan punca Sungai Kuning, kemerosotan padang rumput, kepupusan tumbuh-tumbuhan mengakibatkan resapan air dan hakisan tanah menjadi lebih serius, jumlah air dari punca Sungai Kuning semakin kurang dan sistem ekologi semakin teruk. Akan tetapi, ekologi punca Sungai Kuning mula dipulih baik.

Melalui usaha selama lebih tiga tahun, kadar litupan tumbuh-tumbuhan di kawasan punca Sungai Kuning telah meningkat, jumlah air di sungai dan tasik bertumbuh dan sistem ekologi mula dipulih baik.

Sejak tahun 1980-an, di hulu Sungai Kuning, air sungai itu menjadi kering selama beberapa bulan setiap tahun. Jumlah aliran air purata setiap tahun berkurang 22.7%. beberapa tasik di kawasan hulu Sungai Kuning telah menjadi kering.

Kaunti Maduo Provinsi Qinghai di barat laut China merupakan punca Sungai Kuning. Pada masa dahulu terdapat sebanyak lebih 4000 tasik di sana. Pada Julai tahun 2004, wartawan yang mengambil liputan di kaunti tersebut mendapati bahawa 90% tasik di sana telah menjadi kering, padang rumput yang luas di sana telah menjadi tanah tandus.

Baru-baru ini, wartawan sekali lagi pergi ke padang rumput di Kaunti Maduo dan mendapati lebih 30 ekor keldai liar Tibet dan antelop Tibet. Antaranya, 5 ekor keldai liar Tibet sedang makan rumput di tempat yang hanya sejauh 200 meter daripada rumah menggembala. Selain itu, burung liar sedang bersantai di tasik.

Pegawai yang bertanggung jawab atas urusan hidrologi kaunti Maduo Jawatankuasa Sumber Air Sungai Kuning Liang Haiqing memberitahu wartawan bahawa data pengukuran telah menunjukkan bahawa jumlah turun hujan di kawasan punca Sungai Kuning mula bertumbuh, paras air Sungai Kuning mula naik tinggi.

Pada masa ini, disebabkan jumalah air Sungai Kuning tidak cukup, stesen penjanaan elektrik Heyuan di Kaunti Maduo terpaksa menghentikan penjanaan elektrik sejak Januari tahun 2003. Seiring dengan pertambahan jumlah air Sungai Kuning, stesen tersebut beroperasi pula.

Wartawan dimaklumkan bahawa tasik yang kering di kawasan tersebut juga telah menakung air pula, tasik yang menakung air itu telah mencatat lebih 3800.

Naib Ketua Kaunti Maduo ZhaLuo berkata bahawa sejak tahun 2003, kerajaan kaunti itu mula melaksanakan dasar menghentikan penggembalaan supaya padang rumput dipulihkan, melindungi ekologi di kawasan punca tiga sungai, memindahkan penghuni, membenihkan awan untuk membuat hujan buatan dan lain-lain, dengan berbuat demikian, keadaan ekologi kaunti Maduo mula dipulih baik.

Wartawan dimaklumkan dari Jabatan Pengukuran China bahawa projek pengawasan penderiaan jauh terhadap keadaan ekologi di kawasan punca tiga sungai China telah beroperasi di bandar Xining Provinsi Qinghai baru-baru ini.

Pegawai berkenaan Jabatan Pengukuran China memaklumkan bahawa projek tersebut akan menjadi platform amaran awal dan pengawasan yang bersepadu selain pengawasan bencana alam dan pengawasan persekitaran.

Sumber alam adalah amat penting bagi kehidupan setiap orang. Perlindungan alam sekitar merupakan tanggungjawab setiap orang di seluruh dunia.